Zamocować luźny koniec bandażem Ace z metalowym klipem bandaża lub taśmy medycznej . 7 . Upewnij się, że palce na owiniętej strony nadal wyglądają różowo i czuć ciepło. Jeśli czują się chłodno lub blady ,bandaż Ace jest owinięty zbyt mocno. Zdjąć bandaż i owinąć poszkodowanego rękę . Imperium
Sportowcy w każdej dyscyplinie sportowej zgodnie mówią o tym jak ważne jest zabezpieczanie przed kontuzjami i urazami. Zależnie od uprawianej przez nas dyscypliny musimy zapatrzeć się w odpowiednio dobrane kaski, rękawice, ochraniacze na zęby, owijki czy inny ekwipunek gwarantujący nam bezpieczeństwo i zwiększający komfort treningów czy zawodów. Poniższy artykuł poświęcony jest ochronie pięści- jest to obowiązkowy element sportów walki takich jak boks czy kickboxing oraz w sportów mieszanych na przykład MMA. Bandaże, owijki, hand wrap-y Z pewnością każdy z Was widział lub miał do czynienia z tytułowymi owijkami, bandażami, czy handwrap-ami. Tak naprawdę wszystkie te akcesoria służą do zabezpieczenia dłoni pod rękawicą bokserską czy przyrządową. Ich zadaniem jest między innymi chłonięcie potu wydzielającego się w trakcie treningów, ale przede wszystkim zapewniają stabilizację nadgarstka oraz kości śródręcza. Z tych powodów jasno wynika, że warto stosować owijki, ponieważ mogą one uchronić nas przed poważną kontuzją. Klasyczne owijki czy bandaże bokserskie znane są sportowcom od dawna i cieszą się niesłabnącą, ogromną popularnością. Jednak od kilku lat można zaobserwować, że coraz większą rzeszę sympatyków zyskują różne rodzaje gotowych nakładek czy też napięstników. Bawełniane, neoprenowe, żelowe czy z piankową wkładką, swoją różnorodnością przyciągają nowe rzesze fanów. Czym napięstniki różnią się od standardowych owijek/bandaży? Owijki/ bandaże Klasyczne „bandaże” mimo pozornej prostoty, mogą być wykonane na różne sposoby. W zależności od upodobań osoby trenującej, owijki mogą mogą mieć różną długość (najczęściej spotykane są bandaże o długości od 3 do nawet 4,5 metra) ale także mogą być wykonane z różnych materiałów. Często bandaże wykonywane są z bawełny, mieszanek bawełny i poliestru ale do ich wykonania mogą być używane bardziej egzotyczne włókna- na przykład bambusowe. Zadaniem owijek jest usztywnienie oraz stabilizacja całej dłoni, nadgarstka i kości śródręcza. Zalety owijek Największą zaletą owijek jest niewątpliwie dowolność ich stosowania. Sportowiec, dobierając odpowiednie bandaże, sam decyduje, którą część dłoni usztywni bardziej lub mniej (śródręcze, kostki, nadgarstek). Owijki są też stosunkowo tanie, łatwe w utrzymaniu i relatywnie wytrzymałe. Wady owijek Oczywiście nie ma przedmiotów bez wad. Owijki sprawiają spore trudności w nakładaniu, zwłaszcza początkującym pięściarzom. Mozolne rozwijanie bandaży, owijanie dłoni, ponowne zwijanie potrafi być irytujące. Zwłaszcza gdy na treningu nie chcemy marnować czasu i konieczne jest ich szybkie założenie lub zdjęcie. Wrzucenie poplątanych bandaży do torby treningowej wróży długie minuty rozplątywania owijek i kolejne zmarnowane minuty. Największy wybór owijek! Kliknij i sprawdź najniższe ceny! Napięstniki Tak jak bandaże, również i napięstniki mogą być wykonane różnorodnie. Mogą być to bawełniane nakładki z utwardzeniem wykonanym ze specjalnej pianki, lub mogą to też być nakładki neoprenowe z wkładką żelową. Technologicznych możliwości wykonania jest naprawdę wiele. Jednak cel jest jeden i ten sam co w przypadku owijek – usztywnienie dłoni i nadgarstka oraz zmniejszenie ryzyka kontuzji czy urazu. Tak owijki jak i gotowe nakładki minimalizują szkodliwe siły działające na dłoń. Odpowiednie napięstniki powinny być, przede wszystkim, dopasowane do dłoni i dobrze wyważone Zalety napięstników Największą zaletą napięstników jest, przede wszystkim wygoda ich użycia. Wystarczy po prostu założyć je i zapiąć. Niektóre warianty napiętników wymagają jeszcze owinięcia nadgarstka stosunkowo krótką (biorąc pod uwagę klasyczne owijki i bandaże) taśmą dla lepszego usztywnienia. Gotowe nakładki są też niezwykle łatwe w przechowywaniu i czyszczeniu. Wady napięstników Największym mankamentem gotowych nakładek jest to, że nie jesteśmy w stanie dopasować ich tak bardzo jak ma to miejsce w przypadku bandaży. Każdy sportowiec musi więc znaleźć odpowiedni model dla siebie. Oczywiście z czasem, w trakcie używania napięstnik dopasuje się nieco do dłoni. Gotowa forma to jednak nie to samo co własne, dopasowane, odpowiednie owinięcie bandażami. Napięstniki nie chronią też tak dobrze dłoni, ponieważ nie mamy możliwości dokładnego owinięcia dłoni- nie możemy nimi owinąć na przykłd kciuka. Decyzja czy kupić bandaże bokserskie czy gotowe nakładki należy tylko do Ciebie. Ich wybór zależy od indywidualnych preferencji osoby trenującej oraz od rodzaju sportu jaki uprawia. Pamiętaj aby dopasować długości owijek do rozmiaru dłoni i rękawic bokserskich oraz przymierzyć kilka różnych modeli napiętników aby wyklarować skalę porównawczą. Przede wszystkim liczy się Twój komfort, wygoda oraz bezpieczeństwo treningów.
28 views, 1 likes, 0 loves, 0 comments, 0 shares, Facebook Watch Videos from NIKEdoWALKI.pl: Jak Wam się podobają nasze nowe Rękawice bokserskie Top Ten?
Zakup rękawic bokserskich to tylko pozornie proste zadanie, duże nasycenie rynku różnymi modelami rękawic różnych producentów sprawia, że wbrew pozorom podjęcie słusznej decyzji w cale nie jest takie oczywiste. Problem z zakupem rękawic mają głownie osoby rozpoczynające swoją przygodę ze sportami walki, często zadają sobie wówczas pytania: jakie rękawice bokserskie wybrać, jakiej firmy, jaki model, jak dobrać rozmiar? Na te i na inne pytania odpowiemy w dzisiejszym poradniku skupiając się głownie na typowych błędach popełnianych podczas zakupu. Błąd nr 1 – niewłaściwy rozmiar. Jak dobrać rozmiar rękawic bokserskich? Bądź na bieżąco - subskrybuj nasz kanał! Jest to zdecydowanie najczęściej pojawiające się pytanie osób początkujących a odpowiedź nie jest oczywista. Praktycznie żaden producent nie podaje w przypadku rękawic bokserach tabeli rozmiarów, zamiast tego używa się oznaczenia wagi rękawic w uncjach (Oz) 1 Oz to 28,4 gramy czyli np. rękawice 10 OZ ważą 284 gramy, a 12 OZ 340,8 teorii, pytanie jak to się ma do rozmiaru? Czy rozmiar rękawic bokserskich jest wprost proporcjonalny do jej wagi? Aby to zrozumieć trzeba przeanalizować konstrukcję rękawic na Rys. 1Rys. 1 - Schemat rękawic bokserskich DBX BUSHIDO Jak widać na poniższym schemacie głównym elementem rękawic który nadaje im kształt, rozmiar i jednocześnie wpływa na wagę jest mechanicznie ukształtowana pianka. Wagę rękawic zwiększa się poprzez zwiększanie właśnie tej warstwy. Czym pianka jest grubsza tym waga rękawic większa a amortyzacja uderzeń skuteczniejsza. Kluczową sprawą jest jednak to, że zwieszenie grubości pianki nie musi wpływać na jej kształt wewnątrz rękawic. Waga będzie wpływała na zwieszenie objętości rękawic bokserskich ale nie musi wpływać na ich wewnętrzny rozmiar. Kolejna sprawa to jakość pianki użytej do wypełnienia rękawic - w zależności od producenta jej gęstość może się różnić a to z kolei wpływa na objętość całkowitą rękawic. Wielość zewnętrzna rękawic różnych producentów może się różnić od siebie pomimo tej samej wagi. Kolejna cecha, która jeszcze bardziej komplikuje sprawę jest stosowanie dodatkowych gąbek/wyściółek od wewnętrznej strony rękawicy. W założeniu producentów rozwiązanie takie ma na celu zwiększenie komfortu treningu jednak często powoduje uczucie ucisku – zwłaszcza przed rozbiciem rękawic w warunkach treningowych (wyściółka ta zbija się dostosowując do kształtu dłoni). Zewnętrzna wielkość rękawic bokserskich nie zawsze jest proporcjonalna do ich wielkości wewnętrznej. Jak więc biorąc powyższe pod uwagę właściwy rozmiar rękawic bokserskich dla siebie? Na szczęście większość producentów stosuje pewien standard którym warto się kierować. Oczywiście w zależności od modelu mogą się zdążyć drobne odstępstwa od tej zasady ale nie będą one na tyle istotne aby miały większy wpływ na komfort używania rękawic. Sugerujemy dobór rozmiarów w oparciu o poniższą tabelę. Waga rękawic bokserskich Dla kogo? Przeznaczenie 4- 6 oz Dzieci w wieku od 5 do 10 lat Trening techniczny, trening na przyrządach (worek, tarcze itp.) 8 oz Młodzież do 15 lat, kobiety Trening techniczny, trening na przyrządach (worek, tarcze itp.), sparingi 10 oz Dorośli mężczyźni, kobiety Trening techniczny, trening na przyrządach (worek, tarcze itp.) 12 oz Dorośli mężczyźni Sparingi, treningi na przyrządach, trening techniczny, powyżej 14 oz Dorośli mężczyźni Sparingi, trening techniczny Oczywiście powyższa tabela jest jedynie sugestią i nic nie stanie się jeśli w rękawicach 16 oz będziemy trenować na przyrządach jednak zwykle rękawic lżejszych używa się do treningu na przyrządach a cięższych (zapewniających lepsza amortyzację i bezpieczeństwo partnera) do sparingów. Wielkość wewnętrzna rękawic od 10 oz wzwyż jest w większości producentów bardzo zbliżona, przewiduje ona przestrzeń na założenie owijek bokserskich lub rękawic wewnętrznych, praktycznie każda z tych wag będzie odpowiednia dla dorosłego mężczyzny. Błąd nr 2 – niedostosowanie wagi rękawic do przeznaczenia. Jakie rękawice bokserskie do sparingów? Częstym błędem popełnianym zwłaszcza przez początkujących jest dobranie nieodpowiedniej wagi rękawic do zastosowania. Należy pamiętać, że jeśli rękawice mają nam służyć do sparingów to kierując się bezpieczeństwem partnera powinniśmy zakupić rękawice co najmniej 12 oz z kolei w przypadku treningu na przyrządach (worek bokserski, tarcze, packi itp.) wygodniejsze będą rękawice lżejsze a nawet przyrządowe. Rękawice bokserskie czy do MuayThai?Główną różnica między rękawicami bokserskimi a d MuayThai jest profil rękawicy. Te do Muay Thai są nieco bardziej spłaszczone od bokserskich co ma ułatwić chwytanie podczas walki w klinczu. Różnice te są jednak na tyle subtelne że dla początkującej osoby nie będzie to miało większego znaczenia. Błąd nr 3 - niedostosowanie jakości rękawic do rękawice bokserskie dla początkujących? Wiele osób rozpoczynających przygodę ze sportami walki ma dylemat w jakim przedziale cenowym/jakościowym zakupić rękawice. Część osób decyduje się na zakup najtańszych modelów na które się natknie wychodząc z założenia że dopiero zaczynają z inni kupując od razu drogie modele znanych zagranicznych marek wychodząc z założenia, że skoro coś jest drogie to musi być lepsze od pozostałych. Ani jedno ani drugie podejście nie jest właściwe. Kupując najtańsze rękawice ryzykujemy ich szybkim rozerwaniem i potrzebą ponownego zakupu. Należy również mieć na uwadze że najtańsze modele często posiadają słabej jakości piankę amortyzująca, która niedostatecznie amortyzuje uderzenia zwieszając ryzyko kontuzji. Drugą częsta wadą najtańszych rękawic bokserskich jest niewłaściwe wyprofilowanie które utrudnia wytrenowanie nawyku właściwego zaciskania pięści oraz słabe usztywnienie nadgarstków które często prowadzi do bolesnych kontuzji. Z kolei kupując już na starcie najdroższe rękawice zagranicznych marek zdecydowanie przepłacamy (ok 50% wartości takich rękawic to koszty pośredników). Zdecydowanie lepszym pomysłem jest wydanie tych środków na dodatkowe oprzyrządowanie i ochraniacze. Wbrew pozorom znane globalne marki nie zawsze oferują lepszą jakość a cena ich sprzętu często podyktowana jest kosztami logistycznymi i marketingowymi. Ile więc wydać na rękawice bokserskie?To zależy czy chcesz zakupić rękawice ze skóry naturalnej czy z tworzywa sztucznego. Wbrew pozorom rękawice wykonane ze skóry syntetycznej nie zawsze oznaczają słabszą jakość. Należy pamiętać że usterki najczęściej dotyczą rozerwania szwów a te niezależnie od tego czy mamy do czynienia z rękawicami ze skory naturalnej czy z PU są zwykle takie same. Statystycznie rękawice ze skóry naturalnej są mniej narażone na uszkodzenia dla wielu są również przyjemniejsze jednak ich cena jest zwykle dwukrotnie wyższa niż tych wykonanych z tworzywa sztucznego. Jeśli więc nie dysponujesz dużymi środkami wybierz rękawice bokserskie ze skóry syntetycznej, dobrej jakości rękawice PU zakupisz już w cenie do 100 zł. Jeśli możesz pozwolić sobie na większy wydatek wybierz te ze skóry naturalnej ich koszt powinien zmieścić się w kwocie do 200 zł. Błąd nr 4 - Niedostateczna wentylacja Rękawice bokserskie z siatką czy bez?Wiele osób podczas zakupu rękawic nie zwraca uwagi na to czy rękawice posiadają właściwy system wentylacji. O ile nie ma to większego wpływu na trwałość rękawic to ma duży wpływ na komfort użytkowania. Należy pamiętać ze rękawice bokserskie ze względu na swoją grubość sprawiając że dłoń podczas treningu mocno się poci. Dobrym rozwiązaniem tego problemu jest zastosowane od wewnętrznej strony rękawic systemu wentylacji. Systemy te w zależności od producenta noszą różne nazwy jednak ich wspólną cechą jest zapewnienie właściwej wentylacji poprzez poprawienie przepływu System ActivClima poprawiający wentylację rękawic Błąd nr 5 - Niewłaściwy typ rękawic Rękawice bokserskie wiązane czy na rzep? Rękawice wiązane są często stosowane przez profesjonalistów i to głównie podczas walk zawodowych, podczas codziennego treningu nawet oni przeważnie stosują rękawice z rzepem ponieważ znacznie szybciej się zakłada i zdejmuje bez pomocy drugiej osoby. Jeśli jesteś osobą początkującą lub średnio zaawansowaną zdecydowanie powinieneś wybrać rękawice rzepem. Warto jednak zwrócić uwagę na to żeby był on odpowiednio szeroki co zapewni lepsze usztywnienie nadgarstków oraz wolniejsze zużywanie się rzepu. Błąd nr 6 – Brak owijek bokserskich Czy owijki bokserskie są konieczne? Ostaniem ale bardzo często popełnianym błędem, zwłaszcza wśród osób początkujących jest zakup samych rękawic bez owijek bokserskich. Należy pamiętać, że owijki nie mają na celu nie tylko dodatkowe usztywnienie dłoni ale również uchronienie rękawic przed zapoceniem! Pamiętaj że dłoń podczas treningu mocno się poci, celem owijek bokserskich jest wchłanianie potu minimalizując jego wsiąkanie w rękawice. Owijki bokserskie w przeciwieństwie do rękawic można regularnie prać zapewniając sobie odpowiednią higienę podczas treningu. Alternatywą dla czasochłonnych w zakładaniu owijek bokserskich są rękawice wewnętrzne. Planujesz zakup rękawic? Zapoznaj się z naszą ofertą rękawic bokserskich>> Zobacz również:Jak dobrać rękawice do treningu na worku treningowym >>Jak dbać o rękawice treningowe? Co robić aby pozbyć się nieprzyjemnego zapachu?>>Rękawice bokserskie - jaki rozmiar wybrać?>> Pokaż więcej wpisów z Marzec 2018Polecane Zawsze nurtowało Cie pytanie co zrobić ze stara pojedyncza bielizna? Dzisiaj już nie musisz się trapić! #skutecznie
Wideo: Wideo: Bandażowanie Kłosowe Zawartość: Kroki Metoda 1 Użycie bandaża i właściwej techniki Metoda 2 Nawijanie bandaża Porady Ostrzeżenia Rzeczy, których będziesz potrzebować Przed założeniem rękawic bokserskich i wejściem na pierścień bokserzy owijają ręce cienkim bandażem, który chroni ścięgna i mięśnie, a także dodaje dodatkowego wsparcia ruchom nadgarstka. Bandaże bokserskie mają na jednym końcu pasek na rzep, dzięki czemu bandaż może przylegać do siebie. Czytaj dalej, aby uzyskać instrukcje na temat bandażowania rąk podczas sesji treningowej. Kroki Metoda 1 Użycie bandaża i właściwej techniki Wybierz odpowiedni zespół. Istnieją różne rodzaje bandaży i ważne jest, aby wybrać taki, który pasuje do wielkości twoich dłoni i rodzaju boksu, który próbujesz wykonać. Rozważ te opcje, wybierając opcję sprzedaży: Bandaże bawełniane są dobrym rozwiązaniem, jeśli często trenujesz. Występują w rozmiarach dla dorosłych i młodych ludzi i są zapinane na rzepy na jednym końcu. Bandaże meksykańskie są podobne do bandaży bawełnianych, ale są tkane elastycznymi włóknami, dzięki czemu można je łatwo formować ręcznie. Nie są tak wytrzymałe jak bawełny, ponieważ guma z czasem zużywa się, ale są dobrą opcją do treningu. Żelowe bandaże nie są tak naprawdę tkane na dłoni, ale ślizgają się jak rękawiczki bez palców. Są droższe niż meksykańskie lub bawełniane bandaże. Są wygodne do poślizgnięcia, ale nie zapewniają tak dużego wsparcia nadgarstka jak tradycyjne bandaże, dlatego też zawodowi bokserzy zwykle nie wybierają żelowych. Zespoły do ​​rywalizacji składają się z gazy i taśmy. Przepis dotyczący boksu określa dokładną ilość, której można użyć, aby zapewnić, że każdy bokser ma taką samą ilość wypełnienia. Ponieważ bandaże nie nadają się do wielokrotnego użytku, nie są praktyczne do codziennego użytku. Technika bandażowania bandaży konkursowych jest również inna i powinna być wykonywana z partnerem lub trenerem. ta profesjonalna metoda owijania, aby uzyskać więcej informacji. Sprzedaj się, stosując odpowiednie napięcie. Bandaż dłoni powinien być tak zaprojektowany, aby zapewniał stabilność dłoni i nadgarstka, ale jeśli jest zbyt ciasny, mogą odciąć krążenie. Może powinieneś poćwiczyć kilka razy, zanim osiągniesz właściwe napięcie. Trzymaj bandaż bez zmarszczek. Grudki i zmarszczki mogą być nieprzyjemne, gdy próbujesz skoncentrować się na boksie, a także uniemożliwiają bandażowi odpowiednią ochronę drobnych kości twoich dłoni i stabilizacji nadgarstków. Trzymaj nadgarstki prosto podczas sprzedaży. Jeśli twoje nadgarstki są zgięte, bandaż nie pomoże ich ustabilizować. Ryzyko urazu nie będzie tak wysokie, jeśli podczas procesu utrzymasz nadgarstki prosto. Metoda 2 Nawijanie bandaża Wyciągnij rękę. Rozciągnij palce tak daleko, jak to możliwe i napnij wszystkie mięśnie. Bandaż bokserski został zaprojektowany tak, aby wspierał rękę podczas ruchu, więc powinieneś zacząć od wystawienia bandaża na wszystkie ruchy, których zamierzasz użyć podczas boksu. Przełóż kciuk przez otwór na końcu bandaża, który znajduje się na przeciwległym końcu rzepu. Upewnij się, że tył bandaża przylega do dłoni; jeśli zwiniesz bandaż do góry nogami, będziesz miał problemy z trzymaniem go, gdy skończysz. Większość bandaży przynosi etykietę lub coś wydrukowanego, co pozwoli ci wiedzieć, która strona powinna być skierowana w dół. Owiń zespół. Owinąć bandaż wokół nadgarstka 3 lub 4 razy, w zależności od wielkości dłoni i poziomu stabilności, jaki chcesz mieć. Zakończ bandaż wewnątrz nadgarstka. Bandaż powinien być płaski i nakładać się bezpośrednio przy każdym nawrocie. Jeśli zdajesz sobie sprawę, że musisz dodać lub zmniejszyć rozmiar bandaża na końcu, dostosuj liczbę razy, kiedy owiniesz nadgarstek. Sprzedaj swoją rękę. Przeciągnij bandaż z tyłu dłoni, nad obszar tuż nad kciukiem i przez dłoń po drugiej stronie. Sprzedaj trzy razy to samo miejsce, kończąc bandażem w dłoni w pobliżu kciuka. Sprzedaj swój kciuk. Zacznij od bandażowania nadgarstka raz, kończąc bandażem w pobliżu kciuka. Rzuć bandaż od dołu kciuka do góry, a następnie z powrotem na dół. Zakończ raz jeszcze bandażowanie nadgarstka. Sprzedaj swoje palce. Zacznij od wewnętrznej strony nadgarstka, obróć bandaż w następujący sposób, aby zabezpieczyć palce u podstawy: Owiń bandaż od nadgarstka u góry dłoni i między małym palcem a palcem serdecznym. Sprzedaj ponownie od wewnętrznej strony nadgarstka u góry dłoni i między palcem serdecznym a środkowym. Sprzedaj ponownie od wewnętrznej strony nadgarstka w górnej części dłoni, między środkowym palcem a palcem wskazującym. Kończy się na wewnętrznej stronie nadgarstka. Sprzedaj ponownie swoją rękę. Zacznij od bandażowania nadgarstka, a następnie bandażowania po przekątnej od wewnętrznej strony nadgarstka na zewnątrz dłoni. Kontynuuj bandaż przez dłoń i tuż nad kciukiem. Powtarzaj, aż zużyjesz cały bandaż, a następnie zakończ z ostatnim bandażem wokół nadgarstka. Zabezpiecz bandaż. Umieść rzep, aby go zabezpieczyć. Wygnij rękę i rzuć kilka ciosów, aby określić, czy czujesz się komfortowo. Jeśli bandaż jest zbyt ciasny lub zbyt luźny, zrób to ponownie. Powtórz drugą ręką. Wykonanie bandaża może być trudne przy użyciu ręki, której nie opanujesz na początku, ale wykonasz to po krótkim ćwiczeniu. Jeśli potrzebujesz pomocy, poproś o nią trenera lub partnera. Porady Dla tych, którzy mają szczególnie małe dłonie, lepiej kupić krótszy pojemnik na bandaż niż kilkakrotnie zabezpieczyć normalny bandaż. W rękawicy bokserskiej układa się zwykły bandaż, który utrudnia kontrolę nad rękawicami. Utrzymuj bandaż gładki podczas bandażowania rąk. Należy również często czyścić bandaż, aby uniknąć sztywności i zmniejszyć ryzyko podrażnienia. Ostrzeżenia Nie pozostawiaj bandaża zbyt mocno. Bandaż na rękę został zaprojektowany tak, aby wspierać rękę i nadgarstek, a nie zakłócać krążenie. Jeśli nie czujesz się komfortowo z bandażem wewnątrz rękawic bokserskich lub jeśli czujesz, że dłonie śpią, cofnij bandaż i ponownie go poluzuj. Rzeczy, których będziesz potrzebować Bandaże bokserskie
Jak prawidłowo owinąć kiełbasę w ciasto francuskie? Pomimo tego, że wybierasz ciasto do owijania kiełbasy, pragnienie gotowania apetycznej i uporządkowanej przekąski pozostaje zawsze. W tym konkretnym przypadku pokażemy ciasto francuskie , z naturalna kiełbasa z mięsa mielonego w środku, ale ma również zastosowanie do każdego Wskazówka 1: Jak owijać bandaże do boksuBandaż bokserski jest jednym z ważnych elementówwyposażenie bokserów. Jest to długi elastyczny bandaż z pętelką z jednej strony i rzepem z drugiej. W trakcie boksowania bandaż bezpiecznie mocuje szczotkę pod rękawicą w prawidłowej zwinąć bandaż bokserski z najprostszymwsuń kciuk w pętlę w taki sposób, aby sam bandaż znalazł się na górze szczotki. Następnie owinąć go kilkakrotnie wokół nadgarstka, przeciągnąć go między kciukiem a palcem wskazującym od dołu i owinąć wokół wyślij bandaż na kciuk iowinąć to. kilka razy następnie owinąć wokół nadgarstka okłady nadgarstka, ponownie skierować między kciukiem a palcem wskazującym, zawiń szczotkę w obszarze golonka i zabezpieczyć bandaż na nadgarstku na rzep. Jednocześnie, spróbuj naprawić rękę mocno, ale nie zbyt mocno, aby nie zakłócić cyrkulację krwi podczas treningu jest bardziej skomplikowana metoda nawijaniaustalenie bandaża między palcami. Aby to zrobić, wsuń kciuk w pętlę, owinę bandaż dwukrotnie wokół nadgarstka, wskaż między kciukiem a palcem wskazującym, zawiń ostatni i rozciągnij bandaż między nadgarstkiem i bandaż pod nadgarstek, a następnie z górydłonie kierują bandażem między palcem wskazującym a środkowym, owijając wokół niego. Napraw w ten sam sposób palec serdeczny i mały palec. Następnie kieruj bandaż z góry pomiędzy nadgarstek i palec wskazujący, zawijaj go, również mocując. Następnie nawiń szczoteczkę wokół kostek iw końcu przymocuj bandaż na nadgarstku za pomocą też inny sposób na owinięcie bandażem,co wiąże się z poduszką na kostkach palców, w celu ich jak największej ochrony przed fizycznym uderzeniem. Aby go stworzyć, dodaj początek bandaża 4-5 razy za pomocą akordeonu, którego długość jest równa szerokości pędzla w okolicy kostek. Połóż ten akordeon na kostkach i przymocuj go bandażem, kilkakrotnie obracając go wokół szczotki. Następnie owinąć bandaż wokół nadgarstka, zamocować palce w sposób opisany powyżej i przymocować go do nadgarstka przy pomocy 2: Jak owinąć bandaże na boksAby zapobiec przemieszczeniu lub rozciągnięciu dużegopalec, zanim założysz rękawice bokserskie, powinieneś bandażować dłonie. Bandaże to pierwsza warstwa w systemie ochrony dłoni. Naprawiają kości i nadgarstki, wspierają je w określonej pozycji i nadają im zwarty i najwygodniejszy sprzedaży są dwa rodzaje bandaży: gaza, która dziś nazywa się meksykańska i tradycyjna bawełna. Przy wyborze preferuj meksykańskie, ponieważ są lepsze. Bandaże te mają wygodny system mocowania, są mocowane za pomocą specjalnych zaczepów i pętli, dzięki czemu opakowanie jest prostsze. Ponadto są elastyczne, powtarzają kontur dłoni, dosłownie przylegają do niej. Jako bandaż podtrzymuj rękę i chroń ją przed bandaż, umieść kciuk w jegopętli i pociągnij wzdłuż tylnej części ręki do siebie. Owiń nadgarstek dwa lub trzy razy. Upewnij się, że bandaż wygodnie i wygodnie zakrywa wszystkie zapakowane miejsca i nie tworzy prowadź taśmę wzdłuż grzbietu owiniętej dłoni w kierunku od kciuka do małego palca. Zawiń dwa lub trzy razy pędzel, aby całkowicie naprawić stawy pocierać palcami małym palcem. Najpierw przeciągnij wstążkę między małym palcem a palcem owinąć kciuk, najpierw owinąć bandaż wokół nadgarstka, a następnie wokół kciuka, zawsze z tyłu, a następnie ponownie wokół bandaż wokół tylnej części dłoni między dwoma palcami - kciukiem i palcem wskazującym. Reszta bandaża ponownie nawija nadgarstek i mocuje końce za pomocą jakość. Bandaż nie powinien kolidować z ruchem ręki, ale jednocześnie powinien wygodnie i ciasno dopasować się do dłoni. W rozłożonej pozycji dłoni taśma nie powinna ściskać dłoni, ale w pozycji zaciśniętej pięści powinna dobrze dociągnąć że bandażowanie rąk jest twojezapobieganie obrażeniom kości ręki. Musisz dowiedzieć się, jak wykonać tę procedurę, tak szybko, jak można czuć się gęstość i wyregulować naprężenie bandażem podczas nawijania. Po tym wszystkim, jeśli zbyt mocno bandaż, ręka zaczyna puchnąć i drętwienie. Słaby bandaż nie ochroni twojego pędzla, a bandaż się zmieni. Subskrybuj: https://bit.ly/2P8s87MNASZ 2 Kanał DOM I RODZINA: https://bit.ly/32vrVP6♥Instagram: https://www.instagram.com/nowenjoyment/♥Facebook: https://www
Z podziwem patrzysz na takich mistrzów ringu jak Anthony Joshua czy Tyson Fury i rozważasz rozpoczęcie treningu bokserskiego? Świetny pomysł! Pamiętaj tylko, że boks to sport kontaktowy i jeśli cała ta zabawa z treningiem bokserskim ma być dla ciebie prawdziwą frajdą, to trzeba się do niej odpowiednio przygotować. Zobacz, jak zacząć trenować boks i jak powinien wyglądać twój trening bokserski. Trening bokserski Trening bokserski – czym jest? Co daje boks? Jak zacząć trenować boks? Jaki sprzęt kupić? Jak się ubrać na boks? Trening bokserski – czym jest? Zanim zaczniesz się zastanawiać, jakie buty bokserskie kupić, poświęcmy kilka słów na temat samego boksu. Boks to sport walki, w którym w ruch idą pięści. W przeciwieństwie do kick-boxingu czy Muay Thai, klasyczny boks wyklucza kopnięcia czy uderzenia łokciami, które stwarzają znacznie większe ryzyko urazu. Co ciekawe, to jedna z najstarszych sztuk walki, która była praktykowana już w starożytnym Rzymie czy Grecji. Ciosy bokserskie to np. szybkie i precyzyjne uderzenia proste. Do tego dochodzą sierpy, czyli uderzenia z boku stosowane w półdystansie, a na dokładkę pozostają jeszcze uderzenia wyprowadzane od dołu, czyli ciosy podbródkowe oraz haki. Brzmi nieco przerażająco? Bez obaw – w boksie szalenie ważne jest optymalne dobranie sparingpartnerów. Tak jak w profesjonalnych walkach istnieją kategorie wagowe, które grupują zawodników wedle masy ich ciała, tak na treningu bokserskim, jeśli ma być bezpieczny, partnerzy powinni mieć podobne warunki fizyczne. Do tego dochodzi jeszcze szereg akcesoriów, które mają chronić twoje zdrowie, ale o tym później. Co daje boks? Korzyści z treningu bokserskiego Jeśli zastanawia cię, co daje boks w przypadku rzeźby ciała, to możesz się zdziwić. Trening bokserski rozwija praktycznie wszystkie partie mięśni, poprawia koordynację ruchową oraz kondycję. Ćwiczenia techniczne i kondycyjne angażują tułów, ramiona oraz nogi. Wszystko po to, aby sprawnie wyprowadzać ciosy i unikać tych zadawanych przez przeciwnika. Co więcej, podczas solidnie przepracowanego treningu bokserskiego możesz spalić nawet 800 kalorii, dlatego jeśli na wstępie chcesz pozbyć się kilku zbędnych kilogramów, na boksie z pewnością się to jeszcze daje boks? To świetny sposób na rozładowanie napięcia. Intensywny trening obwodowy przeplatany szkoleniem techniki ciosów czy wreszcie sparingiem z partnerem – jeśli chcesz zredukować poziom stresu, boks może być na to świetną receptą. Pięściarze mówią również, że boks to próba charakteru. Przecież w boksie chodzi o to, aby stanąć w ringu i walczyć ze sparingpartnerem. Jak zacząć trenować boks? Jaki sprzęt kupić? Wiesz już, co daje boks i na czym dokładnie polega ten sport. Jeśli jesteś zdecydowany, aby wybrać się na trening bokserski, musisz zaopatrzyć się w kilka niezbędnych akcesoriów. Rękawice bokserskie – podstawowy sprzęt bokserskiRękawice do sportów walki to podstawowy sprzęt na treningu bokserskim. Dzięki nim uderzenia nie są tak dotkliwe dla twojego sparingpartnera i jednocześnie ty nie odczujesz siły własnych ciosów na nadgarstkach. Do kompletu z rękawicami konieczny jest zakup bandaży. Owijka wykonana na nadgarstkach i śródręczu za pomocą dość długich taśm ustabilizuje pozycję dłoni, co zmniejszy ryzyko urazu. Ponadto taśmy wchłaniają pot. Warto wiedzieć, że inne rękawice powinno się stosować podczas sparingów (w tym przypadku powinny być większe i wyposażone w większą warstwę wyściółki, co chroni przeciwnika), a jeszcze inne przydadzą się podczas treningu technicznego na worku. W tym drugim przypadku pomocne będą mniejsze rękawice, czyli tzw. przyborówki, dzięki którym łatwiej będzie szlifować technikę ciosów. Kask bokserski – obowiązkowy na ringuJeśli trening bokserski wciągnie cię na dobre i zaczniesz nie tylko trenować na worku, ale też staniesz w ringu podczas sparingu, musisz mieć na sobie kask. Ochraniacz tego typu najczęściej jest wykonany ze skóry i miękkiej gąbki. Ochrania łuki brwiowe, uszy oraz boki głowy. To element obowiązkowy, który w dużej mierze pozwala zminimalizować ryzyko urazu. Do tego dodaj jeszcze gumowy ochraniacz na wargi i zęby. Buty bokserskie – bez nich ani ruszPamiętasz słynną scenę z trzeciej części Rocky’ego, kiedy to Italian Stallion trenował przed lustrem wraz z Apollo Creedem w rytm skocznej muzyki? Chodziło o wyćwiczenie lekkości ruchów stóp i nóg. I chociaż wspomniane postacie są fikcyjne, to rozpracowywany przez nie problem jest jak najbardziej realny. W boksie bardzo ważnym elementem jest prawidłowa praca nóg. Podczas wyprowadzania ciosów niezbędny jest silny skręt bioder, który wprowadzisz właśnie przez optymalne ułożenie stóp. Dlatego właśnie na treningu bokserskim najlepiej zdać się na buty przeznaczone do tego rodzaju aktywności. Jeśli zastanawiasz się, jak zacząć trenować boks i chcesz skompletować niezbędny ekwipunek, postaw na sznurowane buty sięgające powyżej kostki, wyposażone w płaską gumową podeszwę. Jak się ubrać na boks? Co jeszcze warto zabrać ze sobą na trening bokserski? Zwróć uwagę na swój strój. Przyjęło się, że na boksie trenuje się w bezrękawnikach. Koszulki tego typu nie pną pod pachami i nie ograniczają swobody ruchów ramion, co jest szalenie ważne przy wyprowadzaniu ciosów. Poszukując idealnej koszulki na trening bokserski, najlepiej jest zdać się na model termoaktywny. W przeciwieństwie do bawełny koszulki wykonane z materiałów syntetycznych będą świetnie odprowadzać wilgoć i szybko schnąć, co jest nieocenioną zaletą podczas treningu bokserskiego, na którym pot będzie zalewać ci oczy. Do zestawu na trening bokserski dodaj jeszcze luźne spodenki sięgające mniej więcej do połowy uda z wszytym gumowym pasem. Chociaż w klasycznym boksie zabronione są kopnięcia czy uderzenia kolanami, praca nóg jest bardzo ważna, dlatego spodenki treningowe nie powinny krępować swobody ruchów. Jak zacząć trenować boks i w końcu ruszyć na trening, gdy zgromadzisz już wszystkie te akcesoria? Poszukaj w swojej okolicy sprawdzonej sekcji pięściarskiej lub klubu. Jeśli trening bokserski ma być dobrą i bezpieczną zabawą, musi być prowadzony przez doświadczonego trenera.
Nóż nie wbił się głęboko. Wyjmuje go. Nakładam galaretowatą substancję na ranę i delikatnie rozprowadzam. Cała ręka natychmiast robi się czerwona. Kati owija bandażem rękę. Bok czymś usztywnia, nie wiem czym. Kyle, mający głowę na moich kolanach, zamyka oczy. - Nie! - krzyczy siostra - Nie opuszczaj mnie! Dasz radę! Walcz! Śmieszne – jak NIE NALEŻY boksować Pomimo wielokrotnie powtarzanych słów: „jeśli chcesz trenować, naucz się techniki!” wciąż znajduje się masa ludzi, którzy rozumieją boks „inaczej”, a potem wrzucają pokaz swoich wspaniałych umiejętności do internetu. Wygląda to bardzo imponująco. Oto przykłady alternatywnej techniki boksu(i innych sztuk walki): „Prawie” jak Tyson Loł king w metalową rurę Berek! Sierotka Marysia na łące(trafny komentarz z YT) A masz, worku! zobacz także: Muzyka motywacyjna Jak się bić? Poradnik dla nowicjuszy Gry i zabawy bokserskie Ten wpis nie ma jeszcze żadnych ocen. A jak Ty go oceniasz? :) Copyright © Trening Bokserski. Wszystkie prawa zastrzeżone. . 435 427 472 288 144 9 458 362

jak owinąć rękę bandażem bokserskim